Kesehatan

INFLUENZA

Menyerang Sistem Pernafasan

Disadari atau tidak flu merupakan jenis penyakit yang sering dijumpai di masyarakat. Mulai dari balita, anak -anak, remaja hingga orang dewasa dan bahkan para manula dapat terkena penyakit ini. Namun demikian pemahaman masyarakat tentang flu masih kurang dan bahkan dianggap sebagai penyakit yang ringan

Flu adalah nama populer untuk influenza, jenis penyakit yang disebabkan oleh virus yang menyerang sistem pernafasan. Pada kondisi tertentu flu dapat menjadi penyakit yang mematikan dan juga dapat menyebabkan penyakit lain yang lebih berat. Hal ini karena flu yang berat dapat menyebabkan terjadinya penyakit kronis seperti radang paru – paru dan bahkan kerusakan saraf tubuh dan otak, hal ini dapat terjadi terutama pada bayi dan anak dibawah 5 tahun, orang yang berusia lebih dari 50 tahun dan orang dewasa serta anak – anak yang memiliki masalah kesehatan seperti terkena diabetes dan asma.

Pada dasarnya setiap manusia telah memiliki antibodi sehingga apabila terserang suatu jenis virus maka tubuh akan bereaksi membentuk sistem pertahanan tubuh dengan antibodi untuk melawan virus yang masuk. Hal ini menyebabkan tubuh memiliki pertahanan melawan virus. Namun sayangnya, virus flu dapat bermutasi (berubah) setiap tahunnya. Sehingga menyebabkan setiap orang masih dapat diserang oleh virus flu yang berbeda dari sebelumnya. Ada kalanya virus flu berubah menjadi sangat kecil. Sehingga, antibodi tubuh mampu melawannya sehingga seseorang dapat terhindar dari penyakit flu. Namun demikian setiap 10 tahun sekali, virus flu itu berkembang sangat pesat sehingga banyak orang terserang flu berat. Bila keadaan ini terjadi pada lingkup yang sangat luas di suatu daerah atau negara, maka keadaan tersebut disebut epidemik. Dan jika orang yang terjangkit flu terjadi di hampir seluruh bagian dunia, maka keadaan itu disebut pandemik.

Gejala munculnya flu

Ada kalanya seseorang tidak menyadari bahwa dirinya telah terkena influenza, keadaaan ini tentunya dapat memperparah kondisi akibat penyakit flu tersebut. Sehingga pengetahuan yang cukup tentang flu akan membantu seseorang untuk mencegah dan memberikan perawatan dini terhadap penyakit ini. Adapun tanda – tanda kehadiran virus flu antara lain sakit kepala, demam antara 38 hingga 40°C , nyeri pada otot dan persendian, rasa sakit di dada dan batuk tidak berdahak yang biasanya muncul dalam waktu 1 sampai 4 hari setelah virus masuk ke tubuh seseorang. Bila demam yang terjadi panasnya bisa mencapai 40 derajat celcius, seringkali orang yang sakit flu merasa nyeri seluruh badannya, lelah yang luar biasa, dan kehilangan nafsu makan. Demam dan rasa pegal di persendian biasanya hilang dalam 2 hingga 3 hari. Namun kemudian disusul dengan hidung mulai berlendir atau tenggorokan terasa sakit/kering. Keadaan seperti ini dapat berlangsung selama seminggu atau lebih. Flu dapat menyebabkan rasa mual, sakit perut, dan diare akan tetapi jika rasa mual dan diare tanpa diiringi gejala-gejala flu, maka kemungkinan penyakit yang menyerang adalah gastroenteritis, suatu penyakit yang disebabkan oleh virus atau bakteri lain, bukan oleh virus flu.

Penyebaran virus flu

Virus flu menyebar melalui udara ketika orang yang terjangkit virus ini bersin, batuk, atau bahkan berbicara. Yang lebih gawat lagi, virus flu bisa menulari orang lain jika orang tersebut menyentuh benda yang terkena lendir ketika seseorang yang sedang sakit flu itu bersin atau batuk. Kondisi ini memungkinkan penyakit flu dapat menular dengan cepat. Virus flu ini akan mulai menampakkan gejala-gejala flu pada orang yang terjangkiti dalam waktu 1 sampai 5 hari. Jadi bisa saja, virus flu itu menyebar ke orang lain, padahal sang pembawa virus belum merasa sakit. Saebagai gambaran seperti berikut ini, Ano yang telah terjangkit virus flu bersin tanpa menutup mulutnya di hadapan Budi. Virus flu yang ada di tubuh Ano menyebar masuk ke tubuh Budi. Tidak berapa lama kemudian, Iin meminum soda dari gelas yang dipakai oleh Budi. Dalam kondisi seperti ini virus flu sekarang berada dalam tubuh Budi dan Iin. Padahal Budi belum merasakan gejala flu, tapi dia sudah menularkan virus itu ke tubuh Iin.

Epidemi flu biasanya berkembang pesat di sekolah dan akhirnya ke lingkungan tempat tinggal para pelajar melalui para keluarganya. Keadaan ini yang sering dijumpai bila sedang terjadi wabah flu, sebagian besar orang di sekitar kita menderita flu.

Langkah pencegahan

Mencegah tentunya lebih baik daripada mengobati, tentunya kita semua setuju dengan pernyataan tersebut. Setelah mengetahui cara penyebaran virus flu yang terhitung cepat tersebut maka langkah apa yang dapat dilakukan untuk mencegah penyebaran virus flu. Pendekatan secara proaktif mencegah gejala flu merupakan pilihan untuk membuat hidup lebih sehat. Berikut adalah 12 cara alami mencegah flu yang dapat dilakukan sehari-hari : 1. Mencuci tangan, Sebagain besar virus flu disebarkan melalui kontak langsung. Seseorang yang menutup bersin dengan tangan dan kemudian memegang telepon, keyboard atau gelas akan mudah menyebarkan virus ke orang lain. Virus ini dapat hidup selama berjam-jam karena itu cucilah tangan sesering mungkin atau dengan menggunakan pencuci tangan instant yang saat ini banyak ditawarkan di pasaran; 2. Jangan menutup bersin atau batuk dengan tangan, Karena bakteri dan virus dapat menempel di tangan, menutup batuk atau bersin dengan tangan memungkinkan penyebaran virus kepada orang lain. Sebaiknya ketika bersin atau batuk datang, pakailah tisu kemudian buang ke tempat sampah segera. Jika tidak ada tisu, berpalinglah dari orang yang terdekat ketika bersin atau batuk; 3. Jangan menyentuh muka, Virus flu masuk tubuh melalui mata, hidung atau mulut. Menyentuh muka adalah cara paling umum anak-anak terkena flu dan juga menjadi cara penyebaran ke orang tuanya; 4. Minum banyak cairan, Air berfungsi membersihkan sistem tubuh dari racun. Orang dewasa disarankan minum sedikitnya 8 gelas per hari. Cara mudah untuk mengetahui apakah tubuh mendapatkan cukup suplai air adalah dengan memperhatikan urine dimana apabila cukup minum maka air kencing (urine) hampir mendekati bersih sebaliknya bila berwarna kuning pertanda tubuh membutuhkan lebih banyak cairan; 5. Berendam dalam air panas atau sauna, Para peneliti tidak menjelaskan peran sebenarnya sauna dalam mencegah flu. Tapi sebuah penelitian tahun 1989 di Jerman menemukan orang yang disauna dua kali setiap minggu kecil kemungkinan terkena flu dibanding mereka yang tidak. Secara teori ketika anda sauna dan anda menghirup udara lebih panas dari 80 derajat, sebuah temperatur yang terlalu panas bagi virus flu untuk bisa bertahan hidup; 6. Menghirup udara segar, Menghirup udara segar secara teratur penting terutama ketika dalam cuaca dingin ketika penghangat udara membuat tubuh sangat rentan terhadap virus flu. Selain itu, selama cuaca dingin lebih banyak orang tinggal di dalam rumah yang berarti lebih banyak virus berkeliaran di ruangan yang kering; 7. Lakukan senam aerobik secara teratur, Aerobik mempercepat jantung memompa darah sehingga membuat anda bernapas lebih cepat untuk membantu mentransfer oksigen dari paru-paru ke darah. Aerobik membantu meningkatkan kekebalan alami untuk membunuh virus secara alami; 8. Banyak makan makanan mengandung phytochemical, "Phyto" berarti tumbuhan. Bahan kimia alami dalam tumbuhan memberikan tumbuhan banyak vitamin karena itu untuk meningkatkan daya tahan tubuh dianjurkan untuk memperbanyak makan sayuran dan buah-buahan yang berwarna hijau, merah dan kuning; 9. Minum yogurt, Beberapa penelitian menunjukan minum satu cangkir yogurt rendah lemak dapat mengurangi peluang terkena flu hingga 25%. Para peneliti berpendapat bakteri menguntungan yang terdapat dalam yogurt dapat menstimulus produksi sistem kekebalan tubuh untuk menyerang penyakit; 10. Jangan merokok, Statistik menunjukan perokok berat lebih rentan dan lebih sering mengidap flu. Merokok dapat menyebabkan bagian sistem pernapasan kering sehingga virus flu dapat dengan mudah masuk; 11. Kurangi konsumsi alcohol, Konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak hati sebagai sistem penyaring tubuh yang paling utama. Karena itu semakin banyak mengkonsumsi alkohol semakin rentan terkena infeksi dan juga komplikasi. Alkohol dapat mendehidrasi tubuh dan menyerap lebih banyak cairan dari system jaringan tubuh; 12. Relaks, Membiasakan diri relaks dapat mengaktifkan sistem kekebalan. Telah terbukti bahwa relaks akan membantu sistem kekebalan tubuh merespon terhadap virus flu. Melakukan relaksasi sendiri dengan membayangkan menemukan kesenangan atau ketenangan selama 30 menit setiap hari selama beberapa bulan akan mengaktifkan dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Bagaimana mengatasi flu?

Jika flu telah menyerang maka cara yang paling baik untuk mengatasinya adalah : ISTIRAHAT dan BANYAK MINUM AIR. Minuman yang sebaiknya diminum tentu saja air putih (air mineral), namun demikian boleh juga minum sirup ataupun susu. Minuman yang tidak dianjurkan dalam kondisi flu adalah minuman yang mengandung kafein atau soda. Selain itu sebaiknya penderita flu tetap tinggal di rumah hingga tidak demam (temperatur normal adalah di bawah 37, 5 derajat celcius) dan merasa lebih kuat.

Jika seseorang penderita flu memiliki riwayat penyakit tertentu, seperti masalah jantung, paru-paru atau diabetes, dianjurkan untuk segera menghubungi dokter. Namun apabila tidak ada riwayat penyakit berat maka biasanya gejala-gejala flu itu akan mereda dengan sendirinya dalam beberapa hari. Apabila dipandang perlu untuk menkonsumsi obat penurun demam dan pengurang rasa sakit pada tulang/otot/persendian, biasanya obat-obatan yang digunakan mengandung acetaminophen atau ibuprofen. Lebih lanjut pada penderita flu, apabila belum melakukan konsultasi dengan dokter tidak dianjurkan untuk meminum obat antibiotik, karena antibiotik tidak dapat melawan virus. Ingat, flu disebabkan oleh virus. Sehat itu merupakan nikmat yang tiada duanya sehingga jika seseorang dalam kondisi sehat bukan berarti tidak waspada terhadap influenza, jaga asupan gizi dan tingkatkan daya tahan tubuh.(Pnj)